Dormir la siesta es saludable
Para los niños, la siesta es muy necesaria. Además de ayudarles a recuperar las energías desgastadas, los descansos regulares durante el día mejorarán el sueño durante la noche.
Mientras duermen, la hormona del crecimiento alcanza su nivel más alto de producción, por lo que estarán creciendo a la vez que toman una reparadora y reconfortante siesta.
En los bebés muy pequeños es difícil distinguir cuándo están durmiendo la siesta y cuándo no, ya que duermen más o menos las mismas horas 
por la noche que durante el día. Pero, a medida que van creciendo, la mayor cantidad de horas de sueño se concentra por la noche, entre diez y doce; mientras que las siestas pueden ser de una a tres horas. Hay bebés que recuperan energías durmiendo sólo veinte minutos y disfrutan el resto del tiempo jugando en su cuna tranquilamente. Lo importante es saber identificar cuándo han descansado bien y cuándo necesitan dormir un rato más.
Al igual que para dormirlos por la noche, es fundamental establecer una rutina para la siesta acostándolos siempre a la misma hora. De esta forma, desarrollan el hábito y será más fácil que se duerman, tanto de día como de noche. Para la siesta, la habitación del bebé no debe estar totalmente oscura. Deja que pase algo de luz a su interior. Así, el bebé sabrá diferenciar la siesta del sueño nocturno
Duración de las siestas según la edad
La siesta es una necesidad para la mayoría de los bebés y a muchos niños. En el cuadro abajo, tienes una tabla de orientación acerca de la cantidad / día, y del tiempo de siesta que normalmente duermen los bebés y niños.
EDAD 4 M 6 M 9 M 1 A 2 A 3 A 4-5 A
Siestas día 3 2 2 1 o 2 1 1 1
Nº horas 4h-6h 3h -4h 2,5-4h 2-3h 1h-2h 1h-1,5h 0,5-1h
Se recomienda hacer la siesta hasta los 5 años.