Dormir la siesta es saludable

Dolores Rovati

Para los niños, la siesta es muy necesaria. Además de ayudarles a recuperar las energías desgastadas, los descansos regulares durante el día mejorarán el sueño durante la noche.

Mientras duermen, la hormona del crecimiento alcanza su nivel más alto de producción, por lo que estarán creciendo a la vez que toman una reparadora y reconfortante siesta.

En los bebés muy pequeños es difícil distinguir cuándo están durmiendo la siesta y cuándo no, ya que duermen más o menos las mismas horas por la noche que durante el día. Pero, a medida que van creciendo, la mayor cantidad de horas de sueño se concentra por la noche, entre diez y doce; mientras que las siestas pueden ser de una a tres horas. Hay bebés que recuperan energías durmiendo sólo veinte minutos y disfrutan el resto del tiempo jugando en su cuna tranquilamente. Lo importante es saber identificar cuándo han descansado bien y cuándo necesitan dormir un rato más.

Al igual que para dormirlos por la noche, es fundamental establecer una rutina para la siesta acostándolos siempre a la misma hora. De esta forma, desarrollan el hábito y será más fácil que se duerman, tanto de día como de noche. Para la siesta, la habitación del bebé no debe estar totalmente oscura. Deja que pase algo de luz a su interior. Así, el bebé sabrá diferenciar la siesta del sueño nocturno 

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El Sueño en los Niños
 
Nadie discute que la salud es un componente fundamental en nuestra calidad de vida. Lo que quizá menos personas saben es el impacto que los trastornos del ritmo sueño-vigilia tienen sobre la salud. Se puede estar muchos días sin ingerir alimentos, hasta incluso tres semanas, pero unos pocos días sin dormir pueden alterar la personalidad del individuo hasta el extremo de convertirlo, a ojos de sus seres más queridos, en casi un desconocido.
 
El sueño ha sido desde hace siglos objeto de atención de los científicos, pero es en las últimas décadas cuando se efectúan investigaciones epidemiológicas que demuestran que los trastornos del sueño son muy comunes.  Todos los estudios coinciden en que los trastornos del sueño aumentan conforme lo hace la edad. Los porcentajes de prevalencia son elevados. Uno de cada cuatro hombres adultos y una de cada tres mujeres padecen anomalías en el sueño. También se sabe que con la edad, y especialmente entre las mujeres, aumenta el consumo de psicofármacos para dormir. Se estima que hoy el 7% de los españoles adultos toman habitualmente píldoras para poder conciliar el sueño. .
  
A pesar de que casi uno de cada tres bebés y niños padecen alteraciones del sueño, no hay investigaciones concluyentes al respecto. Se suele decir que mientras el adulto no puede dormir a pesar de que lo desea, el niño no quiere aunque puede. Pero esta sentencia es poco más que un tópico, a pesar de que muchos niños “utilizan” los minutos previos al sueño como medio para conseguir que se les dispense más atención, caricias, protección y cercanía física, o para conseguir regalos o ventajas de cualquier tipo.        
Curiosamente, hasta hace poco se entendía normal que los niños durmieran mal, debido a su carácter más inquieto y excitable. La realidad es que los niños sufren de insomnio igual que los adultos. Y que, en la mayoría de los casos, esta dificultad para dormir se debe a hábitos adquiridos desde la infancia. Según los especialistas, el trastorno más frecuente del sueño entre niños es el insomnio por costumbres incorrectas, que afecta desde a lactantes hasta a niños de 5 ó 6 años.
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